Muitas pessoas começam a perder o vigor  justamente no momento em que estão a ponto de alcançar um objetivo. Johann Wolfgang von Goethe,  escritor, romancista, dramaturgo e filósofo alemão dizia: “As dificuldades aumentam quanto mais próximos chegamos de nossa meta”. Nem todas essas dificuldades, no entanto, são impostas pelo exterior. Algumas dificuldades estão dentro de nós mesmos.

Com a consciência do ciclo de autossabotagem temos como impedi-lo antes que ele nos roube a capacidade de realizarmos nosso projeto de vida, sermos mais realizadores e maduros.

Essa é minha proposta para o artigo de hoje!

Muitas vezes por medo dos riscos e das responsabilidades da vida, podemos acabar inconscientemente com as nossas realizações. Isso se chama autossabotagem. É você mesmo dificultar ou inviabilizar mudanças em sua vida que trariam bem-estar ou algum tipo de melhora.

Podemos pensar em quantas vezes tentamos mudar  alguns comportamentos e atitudes que nos desagradam e/ou prejudicam, mas por mais que insistamos não conseguimos.

E então por vezes um sentimento de frustração toma conta de nós quando nos damos conta que estamos repetindo aquele comportamento que não queremos e que já tínhamos prometido para nós mesmos que não repetiria mais.

 Repetições que podem ser vivenciadas no âmbito profissional, de nossos relacionamentos amorosos, como  em todas as áreas de nossa vida.

 Vamos ver algumas características para facilitar a identificação:

1. Crítico interno: Sabe aquela voz negativa dentro da sua mente te criticando? Nada está bom o suficiente, você nunca esta satisfeito, está sempre frustrado com seus resultados.
2. Perfeccionista: Você exige uma perfeição consigo e com os outros, uma excelência ao extremo, você espera tudo perfeito, as condições perfeitas para iniciar suas ações e como no mundo real nem tudo é perfeito você nunca entra em ação.
3. Não sabe dizer não: Você se coloca como amigo e até para ser aceito você age sempre em prol de ajudar, mas acaba se negando, abrindo mão de seus objetivos, você destrói de alguma forma seus próprios objetivos para dizer sim para alguém mesmo querendo dizer não.
4. Executor ao extremo: Se não está trabalhando, agindo, executando, então não se sente satisfeito, o que leva ao desequilíbrio, não há tempo para o pessoal, corre o risco de se tornar um workaholic(pessoa viciada em trabalho).
5. Entrar no papel de Vítima: não assume a autorresponsabilidade, a culpa por tudo que ocorre de errado com você é sempre do outro.
6. Medo do Sucesso: quer ter sucesso, mas associa o sucesso a algo negativo como sacrifício da sua vida pessoal em função da profissional ou até com o pensamento negativo e irreal de que todo rico é desonesto. Se você acredita que o sucesso é só para quem se sacrifica ou só é rico de forma desonesta mesmo que inconscientemente você não vai procurar ter sucesso, pois isso é ruim para você e você não quer ser desonesto.
7. Medo do Fracasso: tem medo de se expor a uma falha. O medo de não conseguir está relacionado a não tolerar uma falha e por isso se bloqueia e muitas vezes nem ao menos tenta.
8. Procrastinação: as ações que me fazem alcançar os objetivos são sempre adiadas, sempre deixadas, para amanhã. No fundo a procrastinação está relacionada a preguiça e aos nossos medos (medo do novo, da crítica, do sucesso, do fracasso).

Fica mais fácil entender pensando em como ela ocorre: quando temos uma meta/objetivo e entramos em ação, temos progressos, mas no meio do caminho algo acontece e nem percebemos e acabamos por destruir nosso objetivo por algum comportamento ruim. É uma armadilha inconsciente, algo que te engana, você não identifica e não percebe, por isso permanece no seu comportamento e cai na sua própria armadilha outras vezes, isso se repete formando um ciclo de autossabotagem.

Por que isso ocorre?

Um pressuposto da PNL explica isso, todo comportamento tem uma intenção positiva, neste caso na autossabotagem inconscientemente a pessoa está querendo se proteger de algo. E se formos mais a fundo iremos identificar também que a pessoa não acredita de fato no seu potencial. E você se torna no que acredita, isso tem a haver com o seu senso de identidade.

Se você já trouxe essa consciência de que entrou no ciclo da autossabotagem, agora responda a si mesmo:

Porque tem uma parte minha que não quer que aquilo que desejo realmente aconteça?

Do que é que estou me  protegendo? De que forma me saboto? Qual é o gatilho deste comportamento?

• O que estou sentindo neste momento? Reconhecer qual a emoção negativa e a fase do ciclo.
• Por que estou sentindo isso? Qual a intenção positiva dessa minha atitude? 
• O que irei fazer com isso? Planejar a solução, o escape, como sair do ciclo.
• Quem eu quero ser de agora em diante?
• Como posso me conhecer melhor?
• Como posso explorar mais meu potencial hoje?
• Como posso estabelecer uma nova estratégia para alcançar meus objetivos?
• Tempo de compreensão;
• E por fim o momento de conclusão (quando a ficha cai).

Se entendermos que a emoção que causa desconforto não é da situação que estamos vivendo, e sim dos nossos pensamentos, nós já avançamos na jornada para sermos uma melhor versão de nós mesmos, uma versão mais livre para viver todo potencial escondido atrás do medo.

Muitas pessoas quando percebem este ciclo de comportamento destrutivo, já estão no caminho para quebrar o padrão repetitivo.

A consciência da autossabotagem é a chave para a mudança de hábitos. O ser humano atua diante das situações recorrendo a uma experiência prévia que tenha sobre aquele assunto. Com um padrão de comportamento que se torna repetitivo, acaba colhendo sempre os mesmos resultados. O reconhecimento deste padrão e a sua quebra são os primeiros passos para o fim da autossabotagem.

Cada tentativa sem sucesso deve ser encarada como um aprendizado do que não se deve repetir. Não podemos ver isto como um fracasso.

Desafiar os pensamentos, que nem sempre são verdadeiros, e encontrar diferentes maneiras de atuar diante da mesma situação são atitudes que devemos aprender a ter. As nossas experiências anteriores devem se tornar nossas maiores aliadas. Nem sempre conseguimos mudar tudo que queremos, mas temos que tentar. Sempre precisamos estar à procura de mecanismos de superação.

Investir em autoconhecimento; conhecer e explorar seus pontos fortes; reconhecer e se conscientizar de seus pontos fracos e se determinar a mudar o que realmente vai te favorecer.

Não podemos perder a esperança, porque a autossabotagem tem tratamento e cura, porém exige determinação e precisa de mudanças significativas de hábitos e atitudes que não basta apenas o desejo de mudar, de fazer algo diferente, se crenças e padrões continuam os mesmos, repetindo o mesmo comportamento e puxando o “próprio tapete”. 

O caminho para interromper o ciclo de repetições e fracassos é o autoconhecimento, que proporciona a descoberta do verdadeiro potencial e a substituição de estratégias utilizadas para lidar com as situações que se repetem por outras mais favoráveis, desenvolvendo a capacidade de olhar a vida por uma perspectiva diferente.

O mergulho interior é primordial para retornarmos à superfícies reformulados. “Precisamos nos desvencilhar de todos os mandatos de culpa e nos dar autorização para realizarmos nosso projeto de vida e ter uma vida mais satisfatória”

A AUTOSSABOTAGEM   É UM TEMA  BASTANTE COMPLEXO, PORQUE A CAUSA VARIA DE PESSOA  PARA PESSOA, NÃO EXISTE UMA RECEITA IGUAL PARA TODOS, O QUE EXIGE  UMA ANÁLISE CUIDADOSA E  PROFUNDA ATRAVÉS DE UM PROFISSIONAL.

 Quero finalizar este artigo o(a) convidando para reflexão :

“Se você continuar a seguir os mesmos padrões, quais são as chances de vir a alcançar as coisas que você quer e se tornar a  pessoa que espera ser?”

Nenhum de nós escreve uma história de vida mais enriquecida sem uma mudança no padrão de ação. 

Comece a desconstruir cada ponto negativo, pegue uma crença negativa e converta em algo positivo.

Reinicie a sua vida, com a consciência de que deve eliminar as falsas verdades que foi construindo e que durante muito tempo orientaram as suas decisões. Acredite em si. Faça coisas que reforcem a crença positiva que tem em si. 

Dessa forma abrimos espaço para que a transformação ocorra e nos permitimos ter novas atitudes; atitudes essas que trarão mais felicidade e vigor em nossas vidas.

Desejo que transbordem insights, força, coragem  e até a próxima!

Beijo Grande!

Débora Akama 

 

 

A vida de um empreendedor requer muito esforço. Ter um negócio próprio exige muita dedicação. Diferente da vida de empregado, os horários de trabalho não são pré-definidos e o sucesso da empresa depende de você como nunca. No meio do caminho, o tempo para o lazer, para cuidar do seu corpo, da sua mente e de suas relações pessoais pode ser prejudicado.

Algumas noites mal dormidas, pouco tempo para se alimentar direito, sedentarismo e falta de equilíbrio… 

Você de fato pensa que a vida de um empreendedor se resume a isso?

Indubitavelmente empreender é uma batalha constante… é um caminho estreito e apertado com diversos obstáculos repleto de desafios e incertezas.

Exige muito esforço que pode te trazer grandes satisfações, tanto monetárias como emocionais se buscar o equilíbrio.

O seu sucesso nessa jornada tem maiores chances de acontecer quando existe um equilíbrio entre o tempo que você trabalha e o tempo que prioriza para sua vida pessoal. 

Na vida de quem empreende, cada dia conta. Saber lidar com o tempo, a energia e as pessoas é o que transforma sonhos grandes em negócios globais.

O desequilíbrio entre as responsabilidades com a empresa e a vida particular quase sempre conduz  um quadro de instabilidade emocional, gerando prejuízos inclusive para o crescimento do empreendimento.

Isso acontece porque alcançar o sucesso empresarial não é uma tarefa que exige apenas conhecimentos técnicos. Um empreendedor de sucesso é capaz de manter uma vida social plena e gerir seu negócio com responsabilidade e empenho.

É verdade que o tempo que você dedica para fazer com que o seu próprio negócio dê certo e prospere exponencialmente é fundamental. Entretanto, no empreendedorismo, o sucesso vai muito além disso.

Os resultados de um empreendedor são frutos de duas variáveis: 

• Tempo alocado;
• Intensidade alocada.

É fato que o tempo nunca deixará de ser parte de uma equação de sucesso e de produtividade, mas nunca será a única. Quando me refiro ao tempo, e a qualidade desse tempo com foco total.

Ser produtivo é diferente do que estar ocupado.

Não é a quantidade de horas que você fica sentado na cadeira produzindo. A sua qualidade de performance é ainda mais importante.  

Isso chama-se intensidade e, entre outros bons livros que falam a respeito desse assunto, foi muito bem explanado no best-seller “Deep Work” (em português, “Trabalho Focado”), do autor  Cal Newport. Um livro indispensável para quem procura alcançar sucesso em um mundo repleto de distrações.

A intensidade é o que realmente te torna uma pessoa produtiva e  é consequência de dois fatores: CONHECIMENTO E ENERGIA.

Você pode até estar concentrado, focado etc., mas se está fazendo uma tarefa na qual não é bom, na qual não possui pleno conhecimento, talvez nem no triplo de tempo você consiga fazer aquilo que uma pessoa com real conhecimento faz em menor tempo.

Por outro lado, tendo conhecimento e tempo aplicado, mas sem energia, os resultados também não serão excelentes.

A melhor pessoa do mundo em uma determinada atividade tem seu rendimento afetado por vários fatores relacionados à falta de energia, que será exatamente os pilares que vamos apresentar para vocês abastecerem e equilibrarem suas vidas para que possam viver de forma mais satisfatória.

Deixo para vocês alguns insights de como conciliar a sua vida pessoal com a profissional, mantendo uma rotina saudável e produtiva. Então, acompanhe as dicas do post de hoje!

Pilares para uma vida empreendedora saudável

A expressão pilar, é o nome dado às colunas que permitem que uma edificação seja construída de forma sólida e se mantenha de pé. Assim, os pilares para uma vida saudável representam as ATITUDES que sustentam esse modo positivo e equilibrado de se viver.

O empreendedor saudável

Não há fórmula mágica. O que comemos, nossos hábitos de vida, a forma com que lidamos com adversidades, com as emoções impactam na nossa saúde física e mental.

No livro Pilares  de uma Vida Saudável do Médico Mohamad Barakat ele traz os pilares que trazem uma grande evolução de desempenho de forma estruturada e fundamentada, seja você um atleta, empreendedor, trabalhador ou até mesmo para seus relacionamentos pessoais.

 As escolhas são nossas e devem ser pautadas na busca pelo conhecimento. 

Esses pilares são:

• Alimentação;
• Atividades físicas;
• Qualidade do sono e controle do estresse;
• Equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Esse equilíbrio acontece da noite para o dia? Não, aqui não cabe o imediatismo. A disciplina, persistência e a constância associadas ao desempenho e à estratégia com toda determinação, indubitavelmente te fará superar qualquer objetivo.

1. Trabalhe com algo que te faça realmente feliz

Uma das premissas para se ter uma vida bem distribuída entre trabalho e relacionamento pessoal é atuar em um ramo que te faça feliz. Seu negócio próprio tem que ter um porquê de existir, tem que ter um sonho seu envolvido nele para te inspirar e te fazer se sentir bem.

Não pense em se tornar empreendedor visando apenas o dinheiro. Acredite: se esse for o seu único objetivo, sua jornada rumo ao sucesso poderá ser muito desgastante e até mesmo frustrante.

2. Tenha uma agenda organizada e produtiva – Siga os planos

Cada um de nós possui um ciclo de produtividade. Há momentos do dia em que estamos mais dispostos para o trabalho, e isso funciona de forma diferente para cada um. Muitas pessoas possuem um desempenho melhor pela manhã se comparado à tarde, e outras são mais produtivas à noite. Sendo assim, identifique o ritmo do seu corpo, de forma a reconhecer os horários em que você consegue atingir o seu melhor desempenho.

Além de definir exatamente quantas horas você irá trabalhar, há outro benefício em ser dono do seu próprio negócio: é possível escolher trabalhar no turno em que você é mais produtivo (ou no turno em que sua família e amigos não estão disponíveis), seja manhã, tarde ou noite.

Veja como você pode trabalhar melhor seus horários e desenvolva sua agenda.

A ideia aqui é observar suas atividades diárias para verificar se você está ocupando o seu tempo com questões operacionais menores, como pagar contas, ou responder e-mails, em vez de focar a maior parte da sua atenção ao que realmente importa para você – como o seu negócio. Produzir é você fazer o que é necessário na direção da realização dos seus objetivos.

Planejar é essencial para conseguir conciliar sua empresa com atividades pessoais. Só assim você terá clareza do quanto precisa trabalhar para que o negócio dê certo. Além de anotar tudo que seu negócio pretende fazer, é preciso estar aberto a correções ao longo do caminho(PDCA é um acrônimo para “Planejar”, “Fazer”, “Verificar” e “Ação” e é uma das maneiras de melhorar a eficiência dos negócios). Muitas vezes, algumas fases do negócio exigem mais dedicação e isso precisa ser considerado.

E primordial diagnosticar e calcular cenários otimistas e pessimistas navegando pelo cenário atual, e analisar em qual categoria ele se encaixa. Assim você corrige rumos e deixa de ser um empreendedor com apenas um sonho na cabeça, mas com a realidade para ser trabalhada com ações assertivas.

O Planejamento estratégico do seu dia a dia é essencial para que todas as tarefas sejam cumpridas no seu DEVIDO TEMPO. Portanto, tenha o hábito de organizar sua agenda de maneira detalhada, listando todas as tarefas a serem cumpridas, mas também deixando um tempo livre para você na escala da intensidade alocada para refletir sobre o que realmente é importante, para cuidar das áreas da saúde mental, física e espiritual. Desse modo, encontramos a harmonia necessária para assumirmos quem somos e o que queremos.

3. Delegue para conquistar

Nós sabemos o quanto é importante que o empresário esteja presente e participe do dia a dia da empresa, fator que influencia diretamente no sucesso do negócio. Mas  é preciso saber delegar tarefas.

Faça seu tempo render. Para isso é preciso aprender algo que todo grande empreendedor faz: delegar. Em vez de fazer tudo por conta própria, arrume parcerias, funcionários, que possuam forças e expertises diferentes das suas. 

Não tenha medo de pedir ajuda! Essa dica é verdadeiramente crucial, se você conseguir entender o quanto é importante delegar as atividades, você verá que muito do seu dia poderá ser aproveitado. Você não é a única pessoa do mundo que possui habilidades, por isso, saiba escolher as pessoas certas para fazer aquilo que pode ser delegado.

Anota aí esse cálculo:

Divida para crescer!

Um bom negócio só funciona com esse cálculo e tendem a avançar cada vez mais, e assim que as empresas do século 21 funcionam: pelo compartilhamento de tarefas.

4. Separe muito bem suas contas pessoais e da empresa

A confusão patrimonial é um erro que, além de gerar sérios danos ao funcionamento da empresa, pode causar impactos negativos também na vida pessoal do empresário como já vimos aqui nos posts da semana da SENSE CONSULTORIA FINANCEIRA. Alguns empreendedores acabam cobrindo despesas pessoais com os rendimentos da empresa ou o contrário, o que, em algum momento, irá desequilibrar suas finanças.

Certamente, não conseguir arcar com seus compromissos financeiros poderá ser a causa de sérios problemas, além de afetar a sua vida como um todo. Portanto, evite cometer essa falha, separando bem suas contas.

5. Use a tecnologia a seu favor

A tecnologia tem como objetivo tornar a vida do homem mais confortável e eficiente. Especialmente no ambiente corporativo, é possível fazer uso de diversas inovações tecnológicas que tornarão a gestão da sua empresa mais simples.

Desse modo, implemente em seu empreendimento algum software de gestão que te ajude a gerir melhor as finanças e os processos da empresa, economizando tempo e dinheiro.

Com o uso da tecnologia, você conseguirá cumprir as tarefas do dia com mais agilidade, evitando que sua vida pessoal seja sacrificada em razão das múltiplas obrigações que um empresário possui.

6. Não deixe de tirar férias

Não tirar férias é um erro bastante comum entre empresários que não conseguem se afastar de suas empresas. Apesar de parecer excesso de zelo pelo negócio, isso pode estar associado à falta de confiança em seus colaboradores.

Todo ser humano precisa de um tempo de descanso e, mesmo um empresário precisa se afastar por alguns dias e se dedicar exclusivamente à família e aos amigos por um tempo. Abrir espaço para mente, para reflexões, ideias criativas…

Não usufruir de períodos de descanso pode causar sérios danos à saúde, gerando um quadro de estresse e sobrecarga física e emocional. Portanto, por mais difícil que possa parecer, tire férias uma vez ao ano e aproveite esse momento para relaxar e descansar o corpo e a mente.

7. Cuide dos seus relacionamentos pessoais – Converse com seus familiares

O ser humano é um ser social e, por essa razão, os relacionamentos pessoais são tão importantes na vida de um indivíduo, pois o sentimento de pertencer é fantástico e muito poderoso. Desse modo, lembre-se de zelar pelo bom relacionamento com os seus familiares, amigos, colegas de trabalho e com a comunidade no qual está inserido. Essa união é extremamente positiva e, sem sombra de dúvidas, contribui para que se tenha uma vida mais positiva e saudável. Com a organização da sua agenda é possível conciliar as várias áreas da vida.

Em certas épocas do negócio, especialmente no início, pode ser preciso abrir mão de compromissos com amigos, o cônjuge ou filhos em prol do crescimento da empresa.

Na fase inicial de uma empresa você desempenha diversas funções, já que não possui funcionários, e acaba trabalhando muito além do recomendado. São nessas horas que você precisa desse apoio.

Por isso, tenha uma longa conversa com as pessoas importantes para você para planejarem a vida pessoal, as atividades de casa e a vida social para que tenham equilíbrio.

Converse com sua família, compartilhe com ela suas angústias, pedindo ajuda e conselhos sempre que achar necessário. Dividir as dores e as alegrias de gerir um empreendimento bem-sucedido tornará sua vida profissional muito mais produtiva e prazerosa.

8. Seja presente em casa

É importante se fazer presente em casa, especialmente se você tiver filhos. 

Lembre-se de que estamos falando de qualidade de tempo e não de quantidade. De nada adiantará conquistar sucesso profissional se você perder o amor e companheirismo da sua família.

Portanto, faça o esforço de almoçar ou jantar em casa com a família reunida, ao menos uma refeição por dia juntos com qualidade. Use esse momento para saber como foi o dia de todos, conversar sobre assuntos diversos e estreitar os laços familiares.

Tenha certeza de que isso te fará um bem enorme e será a motivação de que você precisa para levantar todos os dias e lutar pelo crescimento de seu negócio.

9. Busque sempre o equilíbrio ao fazer escolhas

Equilíbrio e vida saudável se complementam, pois as melhores escolhas são sempre aquelas que fogem dos extremos. Nesse sentido, cuide da sua saúde, busque uma atividade física que goste e procure implementar aos poucos na sua rotina, alimente-se bem, mas se permita fazer exceções vez ou outra. Da mesma forma, trabalhe, se dedique, dê sempre o seu melhor, mas saiba também se divertir e aproveitar os momentos de folga para se desligar das preocupações profissionais. 

10. Entenda que a sua felicidade é sua responsabilidade

Se você tentar buscar a felicidade em pessoas e circunstâncias, se tornará dependente delas para continuar se sentindo bem. Além disso, a felicidade genuína é aquela que está dentro de você, e é através dela que conseguirá se sentir feliz independente de qualquer coisa. Portanto, evite terceirizar essa responsabilidade, assuma-a, pois ela é toda sua e, assim, terá em suas mãos o poder de construir a sua própria história.

A maior riqueza que uma pessoa pode possuir é sua saúde, pois é através dela que se obtém força para ir em busca de todo o resto. 

11. Diga não para certas coisas

Você precisa aprender a dizer não, quando o que o outro está exigindo ou esperando de você não vai de acordo com o que você acredita, com seus princípios, valores, e até com as suas crenças. Se você precisa se anular, não está certo. Porque você tem voz e deve se fazer ouvido.

Dizer não para o outro estabelece uma linha, uma fronteira e acredite, dá credibilidade e inspira confiança. É muito mais fácil confiar em alguém que estabelece limites, porque normalmente esta pessoa também respeita os limites alheios.

Quando aceitamos tudo o que nos é imposto, ficamos sobrecarregados, cansados e inevitavelmente estressados porque, lá atrás, assumimos mais compromissos do que seríamos capaz de fazer. 

O que nos deixa sem energia para nossas prioridades!

Seja seletivo para identificar o que realmente importa e diga não para outras atividades.

Ser incapaz de dizer não pode fazer com que você se torne uma pessoa estressada, irritável e sem energia, por isso é preciso que você avalie a situação duas vezes antes de aceitá-la.

12. Utilize o Princípio de Pareto

Este princípio defende que 20% de esforço pode levá-lo a ter 80% de resultado. Se você ocupar seu tempo para descobrir os seus 20% de eficiência, seu desempenho será muito melhor.

Parte do que  vimos no pilar 2 (Tenha uma agenda organizada e produtiva – Siga os planos).

Ter uma vida saudável exige uma análise profunda das suas necessidades, do que te faz feliz e de quais valores são importantes na sua vida, seguido de uma avaliação pragmática e prática de seus hábitos, da sua rotina e dos seus pensamentos.

13. Medite

Estudos dos últimos 10 anos de neurociências, baseados em evidências de radioimagem, amostras de sangue e exames médicos de rotina, feitos antes e depois de dois meses de meditação, comprovam os inúmeros benefícios dessa prática milenar do Oriente.

Segundo a psiquiatra Sofia Bauer, a meditação é uma prática que diminui os ruídos dos pensamentos e os desacelera. Acalma a mente. Pensamos por volta de 60 mil a 80 mil pensamentos por dia. Muito, não é mesmo?! Os meditadores mais antigos e que o fazem numa frequência diária conseguem diminuir seus pensamentos para em média 40 mil num dia. Mas o que isso quer dizer? Que quando conseguimos diminuir o número de pensamentos, damos pequenos espaços em branco na mente e diminuímos a velocidade desses pensamentos. Ganhamos mais foco e criatividade. Ficamos mais calmos e assertivos. Temos melhores ideias. E ganhamos mais vida e saúde.

 

Parar por alguns minutos durante o dia para respirar e observar a si mesmo pode ter um impacto poderoso no dia a dia de qualquer um. Para empreendedores, porém, os benefícios vêm com um bônus extra: além de manter a vida em equilíbrio, a prática os ajuda a ter mais sucesso nos negócios.

Elizabeth Blackburn, que ganhou o Prêmio Nobel de Medicina em 2009 por descobrir que podemos aumentar o tamanho do telômero, parte importante do DNA, que faz a multiplicação celular em até 40%, sabe que a meditação é uma das formas de aumentar o tamanho do telômero. E um  estudo científico nos provando que meditação faz parte dos quesitos que levam a uma boa saúde física e mental.

A maioria de nós vive sob estresse constante. Com a meditação, a pessoa consegue ficar mais centrada, diminui a ansiedade. Para o empreendedor, isso vale ouro.

A meditação tem ainda papel fundamental na resolução de problemas na empresa. “Às vezes, o óbvio não é tão óbvio e a meditação ajuda a enxergar o que está acontecendo”

14. Seja Grato Todos os Dias

Agradecer e valorizar tudo aquilo que possui também ajuda a viver de modo mais saudável, pois faz com que enxergue a si mesmo com um olhar positivo e otimista, o que irá proporcionar mais felicidade e bem-estar. Experimente fazer uma lista todos os dias com três ou cinco coisas pelas quais se sente grato e veja o quanto esse gesto simples irá transformar o seu mindset e tornar a sua vida muito mais leve.

Ser uma pessoa grata é uma virtude que também nos ajuda a exercitar atitudes mais positivas, seja em nossa vida cotidiana, em nosso trabalho ou na nossa empresa, pois cultivamos o bom humor e a paciência necessária para manter relacionamentos saudáveis e felizes.

O agradecimento é uma forma de honrar e respeitar a história e a intenção positiva da outra pessoa.

Acredite: todos nós temos razões para agradecer e motivos para ser gratos.

Procure novas formas e novos motivos para agradecer. Ser grato é uma atitude revolucionária, um estado de espírito!

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Abraços e até a próxima!