Sabemos que ficar em quarentena causa um grande impacto em nossa rotina. Mas é possível se manter ativo e produtivo durante este período. 

Agora que você entendeu o que é a gestão do tempo  e quais são as suas vantagens para o seu dia a dia dentro do que apresentamos durante essa semana, vamos te mostrar como colocá-la em prática. Você só precisa ter disciplina e se organizar para conseguir encaixar todas as suas atividades. 

Os principais temas presentes na literatura com foco no aumento da produtividade por meio da gestão do tempo incluem os seguintes tópicos que selecionamos para vocês:

Mude seus hábitos

O processo de organização e planejamento das tarefas induz o comportamento para a melhor ocupação do tempo.

Vista-se para trabalhar, mas do seu jeito.

O ato de se trocar, como se fosse para o escritório, ajuda a entrar no “modo trabalho” e aumenta a concentração. Tente se você se considera uma pessoa procrastinadora ou distraída. 

E você vai entender como virar essa chave importa até para a saúde mental. Precisamos criar um  espaço multi, que proporcione concentração, mas também relaxamento e prazer.

Estabeleça prioridades

Prioridades devem ser definidas com critérios que sejam aderentes às aspirações de cada pessoa.

É importante neste momento ter consciência das implicações de cada decisão.

Uma maneira fácil de fazer isso é classificando as atividades em três categorias: alta, média e baixa prioridade.

Planeje as atividades

Planejar todas as atividades que você precisa executar para empresa  e na vida pessoal é muito importante para a gestão de tempo. Dessa maneira, você conseguirá enxergar de forma clara tudo que tem para ser feito, delegar tarefas e até entender o que precisa ser desenvolvido com mais urgência. Sendo você o gestor ou funcionário.

Mas esse planejamento precisa ser feito de forma constante! Ao longo do tempo, as tarefas vão mudando, algumas saem do escopo, outras entram e a estruturação das atividades é alterada. Por isso, é importante que você defina uma periodicidade para que esse planejamento seja feito e analisado, ainda mais nesse cenário de incertezas.

Além disso, com o planejamento pronto você consegue criar um cronograma das suas atividades, conseguindo se organizar e otimizar seu tempo. Estruture o seu dia para o sucesso, maximize a eficácia do seu tempo em casa estruturando-o de maneira diferente de um dia de trabalho típico.

Mantenha horários fixos para acordar, tomar café, iniciar a jornada de trabalho, pausa para almoço e assim por diante.

Fuja da procrastinação

Esse hábito provoca o aumento da ineficiência e da baixa qualidade da execução.

A antecipação das tarefas permite a melhor tomada de decisão, promove o aumento da produtividade e também escolhas mais conscientes.

Estabelecer horário de trabalho. Pode parecer bobagem, mas se você deseja ter um dia de trabalho focado, finja que não está trabalhando em casa.

Elimine os “ladrões de tempo”

Distrações, interrupções, perda de foco, reuniões virtuais sem pauta e detalhamento excessivo na execução são alguns exemplos de “ladrões de tempo”também.

Essas tarefas que drenam a produtividade podem ser definidas como elementos que nos desviam dos objetivos principais.

Planejamento e revisão semanal (faça uma agenda)

A vantagem disso é que, ao mesmo tempo que objetivos diários são mais fáceis de alcançar, eles também nos ajudam a atingir metas maiores no longo prazo. 

Além de planejar, rever o seu dia/semana também é muito importante. Anote todas as tarefas que realizou e também as que não foram concluídas devido à falta de tempo ou qualquer outro motivo.

Praticar esse exercício diariamente ajuda a avaliar sua rotina diária e planejar estrategicamente o dia seguinte, tomando decisões assertivas.

Como economizar tempo?

Se você está sempre fazendo malabarismo para cumprir demandas e prazos, pode se beneficiar de um software ou aplicativo para ajudar a gerenciar melhor o tempo, procure algum que funcione para você.

Um dia tem sempre 24 horas, 60 minutos fazem uma hora, há 60 segundos em um minuto; isso nunca muda.

O que você pode fazer é controlar onde e como gasta o seu tempo e tomar medidas para reduzir ou eliminar os desperdícios. 

Selecionamos para você três métodos de gestão de tempo eficazes para aproveitar ao máximo o tempo disponível e aumentar sua produtividade:

Método GTD

Getting Things Done (GTD) ou, em tradução livre, “Fazer Acontecer”, é um método desenvolvido por David Allen e discutido em seu livro de 2001, que recebeu o mesmo título. 

A técnica consiste em cinco etapas que permitem entender suas atividades e transformá-las em uma lista de tarefas simples:

1. Recolher: anotar todas as tarefas que vêm à mente
2. Esclarecer: determinar se a tarefa é viável e se ela possui etapas concretas que você pode definir e seguir adiante
3. Organizar: inserir essa atividade a um calendário ou a uma lista de tarefas
4. Refletir: Revise suas tarefas: Qual é o próximo passo para a tarefa? Você realmente precisa finalizá-la esta semana?
5. Fazer: por fim, basta começar a trabalhar. Ao contrário de outras dicas, que aconselham realizar as tarefas difíceis ou desagradáveis ​​primeiro, o GTD sugere que você procure completar os afazeres de acordo com o contexto.

Uma das vantagens dessa metodologia é que você pode começar onde quer que esteja, mesmo se houver uma lista enorme de atividades em atraso. 

Só é preciso escolher qualquer dessas atividades dentro da sua importância e aplicá-lo.

Método Pomodoro

A técnica Pomodoro é um método para melhorar o gerenciamento do tempo gasto em uma atividade. Foi desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 80. 

A inspiração para o nome veio do timer de cozinha em forma de pomodoro (tomate, em italiano), que ele usava para medir seu próprio progresso.

O método envolve a divisão do trabalho em intervalos cronometrados de 25 minutos, separados por intervalos mais curtos de 5 minutos de descanso. 

Concentre-se completamente no seu trabalho durante esse tempo. Após 4 ciclos de 25 minutos trabalhados e 5 minutos de intervalo, faça uma pausa maior de 20 minutos se distraindo com outras atividades, seja música, um telefonema, responder um e-mail, se alongar…

Então, repita o processo até terminar o projeto ou o seu dia de trabalho.

O tempo de trabalho fixo fornece mais chances de se concentrar e as pausas regulares ajudam a eliminar o desgaste e melhorar o desempenho.

Método Kanban

É uma técnica de gestão do tempo que oferece uma representação visual clara de todo o trabalho a ser executado e ajuda você a acompanhar e controlar o progresso dos seus projetos. 

A técnica foi desenvolvida na década de 40, no Japão, por Taiichi Ohno. Ele a inventou para que pudesse ser  aplicada na Toyota Automotive, com objetivo de aumentar a produtividade da empresa na fabricação de automóveis.

O processo é simples. Você pode usar um software próprio, um quadro branco e notas adesivas ou até mesmo uma caneta e papel.

O primeiro passo é determinar o número de estágios em seu projeto ou tarefa, criar as colunas e ir movendo as tarefas por elas de acordo com o andamento da atividade. 

Você pode criar quatro colunas da seguinte forma:

1. Demandas: a partir de um brainstorming, você define todas as tarefas que precisa completar. Em seguida, decide quais delas devem ser movidas para a coluna “Para fazer” e quais tarefas podem aguardar.
2. Para fazer: estas são as tarefas em que você vai trabalhar
3. Em andamento: tarefas em que você está trabalhando atualmente
4. Concluído: tarefas finalizadas.

O interessante é que você pode dividir o projeto em tarefas pequenas e gerenciáveis ​​e acompanhar o progresso de maneira visual. 

Softwares para gerenciar melhor o tempo

Para cumprir demandas e prazos, você pode se beneficiar de um software ou aplicativo para ajudar a gerenciar melhor o tempo. 

Existe grande variedade desses programas como o Trello, Todoist, PomoDoneApp,Toggl e  RescueTime.

A sugestão da SENSE é que você pesquise, experimente algumas opções e escolha o mais adequado às suas necessidades e perfil.

A maioria desses softwares permite visualizar as tarefas do projeto em um painel (dashboard), facilitando a organização de tarefas diárias curtas e rápidas verificando quais precisam ser feitas, quais estão em andamento e quais já foram concluídas. 

Existem também softwares que vão além, oferecendo serviços como relatórios de produtividade, calendários online com a possibilidade de agendar reuniões, criar eventos e definir lembretes.

Crie incentivos

Comemore o sucesso alcançado, permita-se momentos de descontração e celebre cada objetivo alcançado.

Nosso cérebro necessita de recompensas para a consolidação de mudanças. Recarregar suas energias e oxigenar o pensamento. Assim, aquela tarefa complicadíssima pode ser mais simples do que você imagina.

Faça uma avaliação dos seus comportamentos, teste várias formas até encontrar  seu estilo e sua forma de organização e gestão do tempo para que tenha mais produtividade. Cada ser é único e a mesma regra não se encaixa para todos.

Observe onde  está  falhando mais, mas poderia te ajudar a superar os desafios pessoais e profissionais que vem enfrentando nessa quarentena, seja um aprendiz flexível e acredite que pode se adaptar, porque aí, sim, vai fazer a experimentação utilizando de várias estratégias até encontrar a que funciona para você e superar as dificuldades que precedem a adaptação.

Por isso, antes de colocar em prática qualquer técnica de produtividade reflita: o que é produtividade para você? Qual o seu conceito de produtividade?

E essa resposta implica em várias nuances pessoais, objetivos claros, mudanças conforme o cenário, e o que é importante para você. O que engloba também o descanso, pausa e respeito pelos altos e baixos em tempos difíceis.

Organização e disciplina são para nos trazer uma maior satisfação com a vida e mais liberdade.

 

Abraços e até a próxima!

A vida de um empreendedor requer muito esforço. Ter um negócio próprio exige muita dedicação. Diferente da vida de empregado, os horários de trabalho não são pré-definidos e o sucesso da empresa depende de você como nunca. No meio do caminho, o tempo para o lazer, para cuidar do seu corpo, da sua mente e de suas relações pessoais pode ser prejudicado.

Algumas noites mal dormidas, pouco tempo para se alimentar direito, sedentarismo e falta de equilíbrio… 

Você de fato pensa que a vida de um empreendedor se resume a isso?

Indubitavelmente empreender é uma batalha constante… é um caminho estreito e apertado com diversos obstáculos repleto de desafios e incertezas.

Exige muito esforço que pode te trazer grandes satisfações, tanto monetárias como emocionais se buscar o equilíbrio.

O seu sucesso nessa jornada tem maiores chances de acontecer quando existe um equilíbrio entre o tempo que você trabalha e o tempo que prioriza para sua vida pessoal. 

Na vida de quem empreende, cada dia conta. Saber lidar com o tempo, a energia e as pessoas é o que transforma sonhos grandes em negócios globais.

O desequilíbrio entre as responsabilidades com a empresa e a vida particular quase sempre conduz  um quadro de instabilidade emocional, gerando prejuízos inclusive para o crescimento do empreendimento.

Isso acontece porque alcançar o sucesso empresarial não é uma tarefa que exige apenas conhecimentos técnicos. Um empreendedor de sucesso é capaz de manter uma vida social plena e gerir seu negócio com responsabilidade e empenho.

É verdade que o tempo que você dedica para fazer com que o seu próprio negócio dê certo e prospere exponencialmente é fundamental. Entretanto, no empreendedorismo, o sucesso vai muito além disso.

Os resultados de um empreendedor são frutos de duas variáveis: 

• Tempo alocado;
• Intensidade alocada.

É fato que o tempo nunca deixará de ser parte de uma equação de sucesso e de produtividade, mas nunca será a única. Quando me refiro ao tempo, e a qualidade desse tempo com foco total.

Ser produtivo é diferente do que estar ocupado.

Não é a quantidade de horas que você fica sentado na cadeira produzindo. A sua qualidade de performance é ainda mais importante.  

Isso chama-se intensidade e, entre outros bons livros que falam a respeito desse assunto, foi muito bem explanado no best-seller “Deep Work” (em português, “Trabalho Focado”), do autor  Cal Newport. Um livro indispensável para quem procura alcançar sucesso em um mundo repleto de distrações.

A intensidade é o que realmente te torna uma pessoa produtiva e  é consequência de dois fatores: CONHECIMENTO E ENERGIA.

Você pode até estar concentrado, focado etc., mas se está fazendo uma tarefa na qual não é bom, na qual não possui pleno conhecimento, talvez nem no triplo de tempo você consiga fazer aquilo que uma pessoa com real conhecimento faz em menor tempo.

Por outro lado, tendo conhecimento e tempo aplicado, mas sem energia, os resultados também não serão excelentes.

A melhor pessoa do mundo em uma determinada atividade tem seu rendimento afetado por vários fatores relacionados à falta de energia, que será exatamente os pilares que vamos apresentar para vocês abastecerem e equilibrarem suas vidas para que possam viver de forma mais satisfatória.

Deixo para vocês alguns insights de como conciliar a sua vida pessoal com a profissional, mantendo uma rotina saudável e produtiva. Então, acompanhe as dicas do post de hoje!

Pilares para uma vida empreendedora saudável

A expressão pilar, é o nome dado às colunas que permitem que uma edificação seja construída de forma sólida e se mantenha de pé. Assim, os pilares para uma vida saudável representam as ATITUDES que sustentam esse modo positivo e equilibrado de se viver.

O empreendedor saudável

Não há fórmula mágica. O que comemos, nossos hábitos de vida, a forma com que lidamos com adversidades, com as emoções impactam na nossa saúde física e mental.

No livro Pilares  de uma Vida Saudável do Médico Mohamad Barakat ele traz os pilares que trazem uma grande evolução de desempenho de forma estruturada e fundamentada, seja você um atleta, empreendedor, trabalhador ou até mesmo para seus relacionamentos pessoais.

 As escolhas são nossas e devem ser pautadas na busca pelo conhecimento. 

Esses pilares são:

• Alimentação;
• Atividades físicas;
• Qualidade do sono e controle do estresse;
• Equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

Esse equilíbrio acontece da noite para o dia? Não, aqui não cabe o imediatismo. A disciplina, persistência e a constância associadas ao desempenho e à estratégia com toda determinação, indubitavelmente te fará superar qualquer objetivo.

1. Trabalhe com algo que te faça realmente feliz

Uma das premissas para se ter uma vida bem distribuída entre trabalho e relacionamento pessoal é atuar em um ramo que te faça feliz. Seu negócio próprio tem que ter um porquê de existir, tem que ter um sonho seu envolvido nele para te inspirar e te fazer se sentir bem.

Não pense em se tornar empreendedor visando apenas o dinheiro. Acredite: se esse for o seu único objetivo, sua jornada rumo ao sucesso poderá ser muito desgastante e até mesmo frustrante.

2. Tenha uma agenda organizada e produtiva – Siga os planos

Cada um de nós possui um ciclo de produtividade. Há momentos do dia em que estamos mais dispostos para o trabalho, e isso funciona de forma diferente para cada um. Muitas pessoas possuem um desempenho melhor pela manhã se comparado à tarde, e outras são mais produtivas à noite. Sendo assim, identifique o ritmo do seu corpo, de forma a reconhecer os horários em que você consegue atingir o seu melhor desempenho.

Além de definir exatamente quantas horas você irá trabalhar, há outro benefício em ser dono do seu próprio negócio: é possível escolher trabalhar no turno em que você é mais produtivo (ou no turno em que sua família e amigos não estão disponíveis), seja manhã, tarde ou noite.

Veja como você pode trabalhar melhor seus horários e desenvolva sua agenda.

A ideia aqui é observar suas atividades diárias para verificar se você está ocupando o seu tempo com questões operacionais menores, como pagar contas, ou responder e-mails, em vez de focar a maior parte da sua atenção ao que realmente importa para você – como o seu negócio. Produzir é você fazer o que é necessário na direção da realização dos seus objetivos.

Planejar é essencial para conseguir conciliar sua empresa com atividades pessoais. Só assim você terá clareza do quanto precisa trabalhar para que o negócio dê certo. Além de anotar tudo que seu negócio pretende fazer, é preciso estar aberto a correções ao longo do caminho(PDCA é um acrônimo para “Planejar”, “Fazer”, “Verificar” e “Ação” e é uma das maneiras de melhorar a eficiência dos negócios). Muitas vezes, algumas fases do negócio exigem mais dedicação e isso precisa ser considerado.

E primordial diagnosticar e calcular cenários otimistas e pessimistas navegando pelo cenário atual, e analisar em qual categoria ele se encaixa. Assim você corrige rumos e deixa de ser um empreendedor com apenas um sonho na cabeça, mas com a realidade para ser trabalhada com ações assertivas.

O Planejamento estratégico do seu dia a dia é essencial para que todas as tarefas sejam cumpridas no seu DEVIDO TEMPO. Portanto, tenha o hábito de organizar sua agenda de maneira detalhada, listando todas as tarefas a serem cumpridas, mas também deixando um tempo livre para você na escala da intensidade alocada para refletir sobre o que realmente é importante, para cuidar das áreas da saúde mental, física e espiritual. Desse modo, encontramos a harmonia necessária para assumirmos quem somos e o que queremos.

3. Delegue para conquistar

Nós sabemos o quanto é importante que o empresário esteja presente e participe do dia a dia da empresa, fator que influencia diretamente no sucesso do negócio. Mas  é preciso saber delegar tarefas.

Faça seu tempo render. Para isso é preciso aprender algo que todo grande empreendedor faz: delegar. Em vez de fazer tudo por conta própria, arrume parcerias, funcionários, que possuam forças e expertises diferentes das suas. 

Não tenha medo de pedir ajuda! Essa dica é verdadeiramente crucial, se você conseguir entender o quanto é importante delegar as atividades, você verá que muito do seu dia poderá ser aproveitado. Você não é a única pessoa do mundo que possui habilidades, por isso, saiba escolher as pessoas certas para fazer aquilo que pode ser delegado.

Anota aí esse cálculo:

Divida para crescer!

Um bom negócio só funciona com esse cálculo e tendem a avançar cada vez mais, e assim que as empresas do século 21 funcionam: pelo compartilhamento de tarefas.

4. Separe muito bem suas contas pessoais e da empresa

A confusão patrimonial é um erro que, além de gerar sérios danos ao funcionamento da empresa, pode causar impactos negativos também na vida pessoal do empresário como já vimos aqui nos posts da semana da SENSE CONSULTORIA FINANCEIRA. Alguns empreendedores acabam cobrindo despesas pessoais com os rendimentos da empresa ou o contrário, o que, em algum momento, irá desequilibrar suas finanças.

Certamente, não conseguir arcar com seus compromissos financeiros poderá ser a causa de sérios problemas, além de afetar a sua vida como um todo. Portanto, evite cometer essa falha, separando bem suas contas.

5. Use a tecnologia a seu favor

A tecnologia tem como objetivo tornar a vida do homem mais confortável e eficiente. Especialmente no ambiente corporativo, é possível fazer uso de diversas inovações tecnológicas que tornarão a gestão da sua empresa mais simples.

Desse modo, implemente em seu empreendimento algum software de gestão que te ajude a gerir melhor as finanças e os processos da empresa, economizando tempo e dinheiro.

Com o uso da tecnologia, você conseguirá cumprir as tarefas do dia com mais agilidade, evitando que sua vida pessoal seja sacrificada em razão das múltiplas obrigações que um empresário possui.

6. Não deixe de tirar férias

Não tirar férias é um erro bastante comum entre empresários que não conseguem se afastar de suas empresas. Apesar de parecer excesso de zelo pelo negócio, isso pode estar associado à falta de confiança em seus colaboradores.

Todo ser humano precisa de um tempo de descanso e, mesmo um empresário precisa se afastar por alguns dias e se dedicar exclusivamente à família e aos amigos por um tempo. Abrir espaço para mente, para reflexões, ideias criativas…

Não usufruir de períodos de descanso pode causar sérios danos à saúde, gerando um quadro de estresse e sobrecarga física e emocional. Portanto, por mais difícil que possa parecer, tire férias uma vez ao ano e aproveite esse momento para relaxar e descansar o corpo e a mente.

7. Cuide dos seus relacionamentos pessoais – Converse com seus familiares

O ser humano é um ser social e, por essa razão, os relacionamentos pessoais são tão importantes na vida de um indivíduo, pois o sentimento de pertencer é fantástico e muito poderoso. Desse modo, lembre-se de zelar pelo bom relacionamento com os seus familiares, amigos, colegas de trabalho e com a comunidade no qual está inserido. Essa união é extremamente positiva e, sem sombra de dúvidas, contribui para que se tenha uma vida mais positiva e saudável. Com a organização da sua agenda é possível conciliar as várias áreas da vida.

Em certas épocas do negócio, especialmente no início, pode ser preciso abrir mão de compromissos com amigos, o cônjuge ou filhos em prol do crescimento da empresa.

Na fase inicial de uma empresa você desempenha diversas funções, já que não possui funcionários, e acaba trabalhando muito além do recomendado. São nessas horas que você precisa desse apoio.

Por isso, tenha uma longa conversa com as pessoas importantes para você para planejarem a vida pessoal, as atividades de casa e a vida social para que tenham equilíbrio.

Converse com sua família, compartilhe com ela suas angústias, pedindo ajuda e conselhos sempre que achar necessário. Dividir as dores e as alegrias de gerir um empreendimento bem-sucedido tornará sua vida profissional muito mais produtiva e prazerosa.

8. Seja presente em casa

É importante se fazer presente em casa, especialmente se você tiver filhos. 

Lembre-se de que estamos falando de qualidade de tempo e não de quantidade. De nada adiantará conquistar sucesso profissional se você perder o amor e companheirismo da sua família.

Portanto, faça o esforço de almoçar ou jantar em casa com a família reunida, ao menos uma refeição por dia juntos com qualidade. Use esse momento para saber como foi o dia de todos, conversar sobre assuntos diversos e estreitar os laços familiares.

Tenha certeza de que isso te fará um bem enorme e será a motivação de que você precisa para levantar todos os dias e lutar pelo crescimento de seu negócio.

9. Busque sempre o equilíbrio ao fazer escolhas

Equilíbrio e vida saudável se complementam, pois as melhores escolhas são sempre aquelas que fogem dos extremos. Nesse sentido, cuide da sua saúde, busque uma atividade física que goste e procure implementar aos poucos na sua rotina, alimente-se bem, mas se permita fazer exceções vez ou outra. Da mesma forma, trabalhe, se dedique, dê sempre o seu melhor, mas saiba também se divertir e aproveitar os momentos de folga para se desligar das preocupações profissionais. 

10. Entenda que a sua felicidade é sua responsabilidade

Se você tentar buscar a felicidade em pessoas e circunstâncias, se tornará dependente delas para continuar se sentindo bem. Além disso, a felicidade genuína é aquela que está dentro de você, e é através dela que conseguirá se sentir feliz independente de qualquer coisa. Portanto, evite terceirizar essa responsabilidade, assuma-a, pois ela é toda sua e, assim, terá em suas mãos o poder de construir a sua própria história.

A maior riqueza que uma pessoa pode possuir é sua saúde, pois é através dela que se obtém força para ir em busca de todo o resto. 

11. Diga não para certas coisas

Você precisa aprender a dizer não, quando o que o outro está exigindo ou esperando de você não vai de acordo com o que você acredita, com seus princípios, valores, e até com as suas crenças. Se você precisa se anular, não está certo. Porque você tem voz e deve se fazer ouvido.

Dizer não para o outro estabelece uma linha, uma fronteira e acredite, dá credibilidade e inspira confiança. É muito mais fácil confiar em alguém que estabelece limites, porque normalmente esta pessoa também respeita os limites alheios.

Quando aceitamos tudo o que nos é imposto, ficamos sobrecarregados, cansados e inevitavelmente estressados porque, lá atrás, assumimos mais compromissos do que seríamos capaz de fazer. 

O que nos deixa sem energia para nossas prioridades!

Seja seletivo para identificar o que realmente importa e diga não para outras atividades.

Ser incapaz de dizer não pode fazer com que você se torne uma pessoa estressada, irritável e sem energia, por isso é preciso que você avalie a situação duas vezes antes de aceitá-la.

12. Utilize o Princípio de Pareto

Este princípio defende que 20% de esforço pode levá-lo a ter 80% de resultado. Se você ocupar seu tempo para descobrir os seus 20% de eficiência, seu desempenho será muito melhor.

Parte do que  vimos no pilar 2 (Tenha uma agenda organizada e produtiva – Siga os planos).

Ter uma vida saudável exige uma análise profunda das suas necessidades, do que te faz feliz e de quais valores são importantes na sua vida, seguido de uma avaliação pragmática e prática de seus hábitos, da sua rotina e dos seus pensamentos.

13. Medite

Estudos dos últimos 10 anos de neurociências, baseados em evidências de radioimagem, amostras de sangue e exames médicos de rotina, feitos antes e depois de dois meses de meditação, comprovam os inúmeros benefícios dessa prática milenar do Oriente.

Segundo a psiquiatra Sofia Bauer, a meditação é uma prática que diminui os ruídos dos pensamentos e os desacelera. Acalma a mente. Pensamos por volta de 60 mil a 80 mil pensamentos por dia. Muito, não é mesmo?! Os meditadores mais antigos e que o fazem numa frequência diária conseguem diminuir seus pensamentos para em média 40 mil num dia. Mas o que isso quer dizer? Que quando conseguimos diminuir o número de pensamentos, damos pequenos espaços em branco na mente e diminuímos a velocidade desses pensamentos. Ganhamos mais foco e criatividade. Ficamos mais calmos e assertivos. Temos melhores ideias. E ganhamos mais vida e saúde.

 

Parar por alguns minutos durante o dia para respirar e observar a si mesmo pode ter um impacto poderoso no dia a dia de qualquer um. Para empreendedores, porém, os benefícios vêm com um bônus extra: além de manter a vida em equilíbrio, a prática os ajuda a ter mais sucesso nos negócios.

Elizabeth Blackburn, que ganhou o Prêmio Nobel de Medicina em 2009 por descobrir que podemos aumentar o tamanho do telômero, parte importante do DNA, que faz a multiplicação celular em até 40%, sabe que a meditação é uma das formas de aumentar o tamanho do telômero. E um  estudo científico nos provando que meditação faz parte dos quesitos que levam a uma boa saúde física e mental.

A maioria de nós vive sob estresse constante. Com a meditação, a pessoa consegue ficar mais centrada, diminui a ansiedade. Para o empreendedor, isso vale ouro.

A meditação tem ainda papel fundamental na resolução de problemas na empresa. “Às vezes, o óbvio não é tão óbvio e a meditação ajuda a enxergar o que está acontecendo”

14. Seja Grato Todos os Dias

Agradecer e valorizar tudo aquilo que possui também ajuda a viver de modo mais saudável, pois faz com que enxergue a si mesmo com um olhar positivo e otimista, o que irá proporcionar mais felicidade e bem-estar. Experimente fazer uma lista todos os dias com três ou cinco coisas pelas quais se sente grato e veja o quanto esse gesto simples irá transformar o seu mindset e tornar a sua vida muito mais leve.

Ser uma pessoa grata é uma virtude que também nos ajuda a exercitar atitudes mais positivas, seja em nossa vida cotidiana, em nosso trabalho ou na nossa empresa, pois cultivamos o bom humor e a paciência necessária para manter relacionamentos saudáveis e felizes.

O agradecimento é uma forma de honrar e respeitar a história e a intenção positiva da outra pessoa.

Acredite: todos nós temos razões para agradecer e motivos para ser gratos.

Procure novas formas e novos motivos para agradecer. Ser grato é uma atitude revolucionária, um estado de espírito!

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Abraços e até a próxima!